Dihamo z naravo – gibanje, ki povezuje in krepi

Dandanašnji se vsakodnevno soočamo s številnimi izzivi sodobnega načina življenja, zato je skrb za telesno in duševno zdravje pomembnejša kot kdajkoli prej. Zato smo v Društvu Šola zdravja oblikovali vadbo Dihamo z naravo – preprosto, a izjemno učinkovito obliko gibanja na prostem, ki združuje dihalne vaje, raztezanje, sproščanje in zavedanje telesa.

Vadba poteka v naravnem okolju, v parkih, na travnikih ali ob robu gozda, kjer udeleženci skozi gibanje in dihanje vzpostavljajo stik s seboj, z naravo in z drugimi. Je brezplačna in namenjena je vsem generacijam, še posebej pa starejšim, ki si želijo ohranjati vitalnost, gibljivost in dobro počutje.

Vadba je letos v pomladnih mesecih potekala kar v 34 skupinah v 24 občinah po Sloveniji. Kljub temu, da je bilo vreme muhasto, smo od začetka marca do konca junija zabeležili več kot 2000 posameznih obiskov vadbe.

Kaj pravijo številke?

Da bi bolje razumeli učinke vadbe, smo med udeleženci izvedli anonimno anketo, v kateri je sodelovalo 174 vadečih. Rezultati so pokazali, da je večina udeležencev starejših od 65 let, kar 85% pa jih je upokojenih. Večina anketirancev poroča, da se na splošno počutijo dobro, čeprav z manjšimi težavami. Približno polovica ima zdravstveno stanje, ki zahteva zdravniško oskrbo, a jih to ne ovira pri redni udeležbi.

Zanimivo je tudi, da kar 77% udeležencev izraža željo po druženju in sodelovanju v skupinskih dejavnostih, 85% pa ceni mnenja drugih – tudi če se ta razlikujejo od njihovih. To kaže, da vadba ni le fizična aktivnost, temveč tudi pomemben socialni prostor. Kar 30 % udeležencev je dodalo prosti komentar, kar kaže na visoko angažiranost in pripravljenost deliti svoje izkušnje. O naši vadbi so med drugim zapisali:

“Vsaj teden težko čakam dan, ko imamo vaje Dihamo z naravo, saj je počutje po vadbi izredno izboljšano.”

“Vedno sem hitela; razmišljala sem o umiritvi in sprostitvi. To mi je dala vadba Dihamo z naravo.”

“Vadba me umiri in sprosti.”

“Ob zelo dobrih in jasnih navodilih se ob dihanju telo umiri, misli se osredotočijo na dihanje in izvedbo vaj. K temu prispeva tudi lep prostor ob robu gozda in seveda druženje z ljudmi.”

Dihamo z naravo torej ni le telesna aktivnost – je tudi prostor za sprostitev, druženje in krepitev notranjega ravnovesja. Udeleženci poročajo o izboljšanem počutju, večji umirjenosti, boljši kakovosti spanja in večji povezanosti z drugimi.

Več o projektu Dihamo z naravo si lahko preberete na: https://solazdravja.com/projekti/dihamo-z-naravo/ .

Poletni premor

Vadbe Dihamo z naravo julija in avgusta ne bo; poletni premor pa bomo izkoristili za počitek, regeneracijo in pripravo na jesenski cikel, ki se prične septembra. Vabimo vas, da si tudi vi vzamete čas zase, za naravo in za gibanje – pa čeprav v svojem ritmu.

Zahvaljujemo se vsem, ki ste del skupnosti Dihamo z naravo, še posebej pa vsem tistim, ki ste sodelovali v anketi. Vaši odzivi, komentarji in prisotnost so tisto, kar daje vadbi srce in smisel. Veselimo se ponovnega srečanja jeseni – z novimi močmi, svežim zrakom in odprtim srcem.

Avtor: Barbara Mlakar, društvo Šola zdravja

Arhiv društva Šola zdravja